критик
Внутренний
  • практика, которая поможет "выключить" самокритику
  • онлайн встреча в сопровождении психолога ППЧ
  • до 7 участников
онлайн
группа
Кому будет полезна группа?
Слышали этот противной голос в вашей голове, который постоянно вами недоволен и почти всегда ругает? "Могла бы и лучше", "Разве это сложно" — этот голос все обесценивает и часто расстраивает. А вы чувствуете, что не соответствуете собственным ожиданиям или чужим стандартам и стремитесь к идеалу, но каждый раз сталкиваясь с ощущением неудачи. Если вам знакомо чувство вины за свои поступки или вы постоянно сомневаетесь в своих силах, этот мастер-класс поможет вам разобраться с тем, что стоит за вашей самокритикой.

Группа "Работа с Внутренним критиком" — это возможность понять, откуда берется ваша самокритика, какие ее виды существуют и как научиться с ней работать. В безопасной и поддерживающей атмосфере вы сможете исследовать, как ваши внутренние голоса влияют на вашу жизнь, и научитесь использовать инструменты для борьбы с ними.
Эта группа для вас, если:

  • Вы часто ощущаете, что не соответствуете своим ожиданиям или стандартам, и это мешает вам двигаться вперед.
  • Вы регулярно сталкиваетесь с внутренней критикой и чувствуете, что ваш внутренний голос только усиливает ваши сомнения и неуверенность.
  • Вам сложно расслабиться и принять свои несовершенства, постоянно ощущая вину или чувство недовольства собой.
  • Вы хотите научиться справляться с самокритикой и находить более здоровые способы взаимодействовать с собой и своими чувствами.
Как проходит группа?
  • Это живая группа, в которой мы будем работать небольшим составом, пройдем теоретическую часть, а затем перейдем к практическим упражнениям. Вместе мы будем исследовать, как внутренний критик влияет на вашу жизнь и как сделать его голос потише.
  • Каждый участник будет выполнять упражнения, отвечать на вопросы и работать с критическими мыслями. Вы получите инструменты для того, чтобы убавить громкость самокритики и обрести внутреннюю поддержку.
  • Задания и упражнения помогут вам понять, какие послания внутренний критик передает вам, откуда он берется и как можно взаимодействовать с ним более конструктивно.
  • В конце обсуждаем итоги: что нового вы узнали о себе и какие шаги можно предпринять дальше.
Какой результат вы получите после группы?
  • Понимание, кто говорит с вами внутри и что за этим стоит
    Вы осознаете, кто именно критикует вас внутри и какие мотивы стоят за его высказываниями.
  • Новые способы реагировать на внутреннего критика
    Вы научитесь различать, когда ваш внутренний критик вмешивается, и будете использовать эффективные методы для того, чтобы не поддаваться его влиянию.
  • Конкретные техники, чтобы начать заботиться о себе и выключить внутреннего критика
    Вы получите практические инструменты, которые помогут вам заботиться о себе, уменьшить влияние внутреннего критика и перестать осуждать себя.
Группу проведет
Валерия Соколова
  • Клинический психолог (Московский институт психоанализа)
  • Проводит индивидуальные консультации (опыт работы 3 года)
  • Работает в подходе схема-терапии
  • Психолог центра «Психология по-человечески» (ППЧ)
Отзывы о наших встречах:
Стоимость
  • Участие в группе (2–2,5 часа)
  • Сопровождение психолога
  • Чат участников для ответов на вопросы
  • Промокод на скидку 15% на консультацию с психологом ППЧ
  • Доступ к Базе знаний ППЧ (более 75 уроков)
— 1000р —
Мастер-класс пройдет 12 июля в 12:00
Часто задаваемые вопросы