Слышали этот противной голос в вашей голове, который постоянно вами недоволен и почти всегда ругает? "Могла бы и лучше", "Разве это сложно" — этот голос все обесценивает и часто расстраивает. А вы чувствуете, что не соответствуете собственным ожиданиям или чужим стандартам и стремитесь к идеалу, но каждый раз сталкиваясь с ощущением неудачи. Если вам знакомо чувство вины за свои поступки или вы постоянно сомневаетесь в своих силах, этот мастер-класс поможет вам разобраться с тем, что стоит за вашей самокритикой.
Группа "Работа с Внутренним критиком" — это возможность понять, откуда берется ваша самокритика, какие ее виды существуют и как научиться с ней работать. В безопасной и поддерживающей атмосфере вы сможете исследовать, как ваши внутренние голоса влияют на вашу жизнь, и научитесь использовать инструменты для борьбы с ними.
Эта группа для вас, если:
Вы часто ощущаете, что не соответствуете своим ожиданиям или стандартам, и это мешает вам двигаться вперед.
Вы регулярно сталкиваетесь с внутренней критикой и чувствуете, что ваш внутренний голос только усиливает ваши сомнения и неуверенность.
Вам сложно расслабиться и принять свои несовершенства, постоянно ощущая вину или чувство недовольства собой.
Вы хотите научиться справляться с самокритикой и находить более здоровые способы взаимодействовать с собой и своими чувствами.
Как проходит группа?
Это живая группа, в которой мы будем работать небольшим составом, пройдем теоретическую часть, а затем перейдем к практическим упражнениям. Вместе мы будем исследовать, как внутренний критик влияет на вашу жизнь и как сделать его голос потише.
Каждый участник будет выполнять упражнения, отвечать на вопросы и работать с критическими мыслями. Вы получите инструменты для того, чтобы убавить громкость самокритики и обрести внутреннюю поддержку.
Задания и упражнения помогут вам понять, какие послания внутренний критик передает вам, откуда он берется и как можно взаимодействовать с ним более конструктивно.
В конце обсуждаем итоги: что нового вы узнали о себе и какие шаги можно предпринять дальше.
Нет, вы можете участвовать в своём темпе. Ничего не нужно рассказывать, если не хочется, можно просто слушать, письменно выполнять задания и забирать своё.
Нет, формат живой, камерный. Мы не записываем, чтобы сохранить атмосферу безопасности, доверия и конфиденциальности. Как говорится: "Все, что было на группе, остается на группе".
Да! Вам все будет понятно, встречу будет сопровождать психолог, которая будет готова ответить на любые ваши вопросы. Если вы не были у психолога. то это хорошее начало познакомиться с собой и почувствовать, как может выглядеть психологическая работа.
Лист бумаги, ручку и немного тишины вокруг. Встреча проходит онлайн, проверьте устойчивость соединения, микрофон и выключите уведомления.
Конечно! Так как в группе будет небольшое количество участников, у вас будет время на обратную связь, вопросы и обсуждение.
ИП Якушенко Анна Владимировна ИНН: 770601533769 ОГНИП: 318774600703044