Иногда эмиграция ощущается как жизнь между двумя мирами
Снаружи может казаться, что всё нормально: новая страна, документы, работа, быт.
Но внутри часто появляется тревога, усталость, одиночество, ощущение потери себя и привычной жизни.
Даже если решение о переезде было желанным и осознанным, психике всё равно требуется время на адаптацию.
Эта группа — пространство, где можно внимательнее посмотреть на то, что с вами происходит, лучше понять своё состояние и постепенно найти больше устойчивости и опоры.
Даже если решение о переезде было желанным и осознанным, психике всё равно требуется время на адаптацию.
Эта группа — пространство, где можно внимательнее посмотреть на то, что с вами происходит, лучше понять своё состояние и постепенно найти больше устойчивости и опоры.
Эта группа может быть полезна, если вы:
-
недавно переехали и переживаете тревогу или растерянность; - давно живёте в эмиграции, но всё ещё не чувствуете себя «дома»;
- чувствуете одиночество и потерю привычных опор;
- переживаете изменения в отношениях, профессии или ощущении себя;
- сталкиваетесь со стыдом, тревогой или ощущением «я здесь чужой»;
- хотите лучше понимать свой процесс адаптации и найти больше устойчивости.
На группе мы будем
- разбирать стадии адаптации в эмиграции;
- исследовать тревогу, одиночество, злость и переживание потерь;
- говорить о самооценке, идентичности и ощущении «своего места»;
- искать внутренние и внешние опоры;
- постепенно формировать более реалистичный и бережный способ адаптации.
Программа группы
Поговорим о том, почему эмиграция часто переживается как кризис — даже если переезд был желанным и осознанным. Разберём основные этапы адаптации и попробуем определить, где сейчас находится каждый участник.
- как эмиграция влияет на идентичность, отношения, профессию и ощущение безопасности;
- что уже осталось позади, а что только начинает появляться;
- какие изменения и потери переживаются сейчас наиболее остро.
Эмиграция почти всегда связана с утратами: привычной среды, близости, статуса, понятного будущего и прежнего образа себя.
- о потерях — явных и скрытых;
- о злости, раздражении и внутреннем напряжении;
- о чувстве вины и невозможности «просто адаптироваться».
Эмиграция часто усиливает тревогу, одиночество, стыд и ощущение «я здесь чужой».
- как эмиграция влияет на самооценку и устойчивость;
- почему даже простые действия могут требовать огромного количества сил;
- каких опор сейчас не хватает и что уже помогает справляться.
Когда кризис становится чуть более понятным, появляется возможность замечать не только потери, но и то новое, что постепенно возникает в жизни.
- о ресурсах и поддержке;
- о праве адаптироваться в своём темпе;
- о формировании ощущения «жизни здесь», а не между двумя мирами.
Финальная встреча будет посвящена завершению группы и интеграции опыта.
- подвести личные итоги;
- заметить, что изменилось за время группы;
- определить, какие внутренние опоры появились;
- сформулировать свои дальнейшие шаги в адаптации.
В результате группы вы сможете:
-
- лучше понимать своё состояние в эмиграции;
-
- увидеть свой этап адаптации и его особенности;
-
- снизить ощущение одиночества;
-
- найти больше устойчивости и внутренних опор;
-
- начать относиться к себе более бережно;
-
- сформировать более понятные дальнейшие шаги;
-
- проживать свой опыт не в изоляции, а рядом с другими людьми.
О ведущей
| Алина Колесникова — клинический психолог, гештальт-терапевт и супервизор в гештальт-подходе. Я работаю с темами эмиграции, адаптации, идентичности, самооценки, тревоги, одиночества, стыда, депрессивных состояний и сложностей в отношениях. Моя собственная эмиграция началась 8 лет назад — я переехала во Францию вслед за мужем. В начале было тяжело: незнание языка, остановка карьеры, потеря привычного круга общения, дистанция с близкими. С какими-то вопросами я продолжаю встречаться до сих пор. Со временем в моей жизни стало больше устойчивости, выбора и ощущения, что я могу не «жить между двумя мирами», а по-настоящему строить свою жизнь во Франции. В своей работе я не занимаю позицию «знающего эксперта», который объясняет человеку, что с ним не так. Мне скорее интересно — зачем, как и что сейчас происходит с человеком. Я внимательно смотрю, замечаю нюансы и стараюсь быть рядом, когда тяжело. Для меня терапия — это пространство, где можно быть уязвимым, растерянным, сомневающимся и постепенно лучше понимать себя, свои чувства и свою жизнь. |
Образование и квалификация
- Клинический психолог (МГППУ)
- Гештальт-терапевт (МИГиП, МАГ)
- Супервизор в гештальт-терапии (МАГ)
- Провожу индивидуальные сессии
- Работаю в гештальт-подходе
Формат работы
Группа не предполагает давления, «правильных ответов» или необходимости быстро меняться. Участники могут включаться в процесс в своём темпе.
-
- онлайн формат
- старт группы — 2 июня
- 5 встреч, 1 раз в неделю
- длительность встречи — с 19 до 21:00 по Мск
- до 10 участников
- конфиденциальное и бережное пространство
Частые вопросы
Нет. Группа подойдёт и тем, кто никогда раньше не работал с психологом.
Да. Вопросы адаптации, идентичности и ощущения дома могут оставаться актуальными даже спустя годы после переезда.
Это нормально. Можно включаться в процесс постепенно и в своём темпе.
Нет. Группа построена скорее на исследовании своего опыта и групповом процессе, чем на упражнениях и обучении.
Оплатить участие можно любым удобным способом — мы принимаем оплату как с карт российских банков, так и с зарубежных карт.
В эмиграции легко почувствовать себя очень одиноко
Многим знакомо ощущение, что окружающие не до конца понимают, через что приходится проходить внутри: тревогу, потерю опор, усталость, ощущение жизни «между мирами».
Эта группа — возможность встретиться с людьми, которые переживают похожий опыт, и постараться прожить его вместе.
Эта группа — возможность встретиться с людьми, которые переживают похожий опыт, и постараться прожить его вместе.
Старт группы — 2 июня.