Жаль, что нас нигде не учат высыпаться, правда?)) Если бы нам в школе объяснили, как работает сон, что делать с ночными пробуждениями, как не залипать в телефоне до часа ночи и как перестать прокручивать в голове тревожные мысли перед сном, представляете, сколько дней начиналось бы не с усталости и кофе, а с зарядки?

Если вы устали засыпать по несколько часов, просыпаться среди ночи и чувствовать себя «разбитым» с самого утра, давайте учиться правильно спать! Чтобы помочь вам наладить нормальный режим, мы создали мини-гайд по сну, короткую, понятную инструкцию, которая шаг за шагом покажет, как выстроить вечерний ритуал, как вести себя в течение дня, чтобы нормально засыпать и, наконец, перейти от хаотичного графика ко стабильному, спокойному сну.