Терапия принятия и ответственности (ACT)
Это современный подход психотерапии, который помогает людям справляться с трудными эмоциями и мыслями не через борьбу с ними, а через принятие. Его цель — развитие психологической гибкости: умения жить в соответствии со своими ценностями даже в присутствии неприятных переживаний.
На чем основан метод?
В центре работы — навыки осознанности, принятия, работы с вниманием и определение личных ценностей как ориентира для действий.
Как выглядят отношения клиента и психолога?
Отношения строятся на сотрудничестве и уважении: психолог выступает не экспертом «над» клиентом, а партнёром, помогающим исследовать опыт, поддерживающим в принятии и выборе действий, основанных на ценностях.
Как обычно проходит работа?
Сессии включают упражнения на осознанность, метафоры и эксперименты, которые помогают клиенту по-новому относиться к своим мыслям и эмоциям. Важное место занимает исследование ценностей и формирование шагов в их направлении.
- С какими запросами работает лучше всего?
- Хроническая тревога и депрессия.
- Переживание утраты, болезненных эмоций или состояний.
- Чувство застревания, потеря смысла, трудности с выбором жизненного пути.
Психологи, которые работают в этом подходе