Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Этот подход помогает людям справляться с самокритикой, чувством стыда и внутренним напряжением через развитие навыков самосострадания и доброжелательного отношения к себе и другим. Метод объединяет элементы когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности и нейробиологии эмоций. Суть терапии заключается в развитии сострадания к самому себе, понимающего отношения к собственным трудностям и поддержки себя.
На чем основан метод?
Подход базируется на модели трёх систем регуляции эмоций: система угрозы (страх и тревога), система поиска ресурсов и достижений (мотивация, энергия), и система успокоения (безопасность, забота). У многих людей система угрозы чрезмерно активна, а система успокоения ослаблена. Терапия направлена на развитие этой успокаивающей системы через сострадание.
Как выглядят отношения клиента и психолога?
Отношения строятся на поддержке и принятии. Психолог помогает клиенту развивать доброжелательность к себе, создаёт безопасное пространство для работы со стыдом и трудными эмоциями.
Как обычно проходит работа?
Сессии включают упражнения на осознанность, визуализацию, дыхательные практики и техники самоподдержки. Клиент учится замечать самокритику и заменять её более сострадательным, заботливым отношением к себе.
- С какими запросами работает лучше всего?
- Сильная самокритика и чувство стыда.
- Тревожные и депрессивные состояния.
- Последствия травм, трудности в построении близких отношений.
Психологи, которые работают в этом подходе