Когнитивно-поведенческая терапия
Это подход психотерапии, основанный на когнитивной модели — идеи
о том, что эмоции и поведение человека обусловлены его мыслями
и убеждениями, а не внешними обстоятельствами. Работа происходит
на разных уровнях мышления (автоматические мысли, промежуточные
убеждения, глубинные убеждения).
о том, что эмоции и поведение человека обусловлены его мыслями
и убеждениями, а не внешними обстоятельствами. Работа происходит
на разных уровнях мышления (автоматические мысли, промежуточные
убеждения, глубинные убеждения).
Особенности работы в подходе
В работе есть четкая структура сессий, постановка целей терапии, наличие домашних заданий (работа между встречами), наглядность (схемы, таблички, майндкарты).
Ника любит свою работу. Но в последнее время мысли о работе вызывают слезы. Она будто постоянно на грани, то раздраженная, то грустная, и всегда ужасно уставшая.
- — Ощущает раздражение к работе, которая раньше нравилась.
— Не чувствует себя отдохнувшей даже после недели отпуска.
— Работает до, во время и после рабочего времени.
— Мало сил и совсем ничего не хочется.- точка А - - — Научилась лучше понимать себя: когда ей хочется отдохнуть, а когда можно продуктивно и приятно работать.
— Провела четкую грань между работой и личной жизнью.
— Научилась планировать отдых.
— Появились силы и желания, вернулось удовольствие от жизни.- точка Б -
Психологи, которые работают в этом подходе