Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Это подход психотерапии, основанный на когнитивной модели — идеи о том, что эмоции и поведение человека обусловлены его мыслями и убеждениями, а не внешними обстоятельствами. Работа происходит на разных уровнях мышления: автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения.
На чем основан метод?
КБТ помогает заметить и изменить неэффективные способы мышления и поведения. Работа ведётся на разных уровнях: от быстрых автоматических мыслей до глубинных убеждений, формирующих восприятие себя и мира.
Как выглядят отношения клиента и психолога?
Терапия строится как сотрудничество: психолог и клиент вместе исследуют ситуацию, выдвигают гипотезы, пробуют новые стратегии и оценивают результат. Атмосфера максимально поддерживающая и практико-ориентированная.
Как обычно проходит работа?
Сессии имеют чёткую структуру: постановка целей, обсуждение ключевых тем, подведение итогов. Важная часть — домашние задания, которые помогают закрепить новые навыки и перенести их в повседневную жизнь. Используются наглядные инструменты: схемы, таблицы, майндкарты.
- С какими запросами работает лучше всего?
- Тревожные расстройства (навязчивые мысли, панические атаки, генерализованная тревога).
- Депрессивные состояния.
- Проблемы с самооценкой и неуверенностью в себе.
Психологи, которые работают в этом подходе