Мы привыкли мотивировать себя различными негативными чувствами или последствиями. Нас так научили в детстве: не уберешься в комнате — не пойдешь играть; будешь плохо учиться — станешь дворником. Надо делиться не потому, что хочется принести другому радость, а потому что в ином случае тебя поругают. Воспитание через негативную мотивацию пользовалось большим спросом, да и до сих пор является не редкостью в современных семьях.
Проблема негативной мотивации в первую очередь в том, что она не способна эффективно работать на долгих дистанциях. Можно заставить себя написать курсовую или закончить проект за три дня из страха потерять место в университете или деньги, но результат будет совершенно другим, если пытаться стать лучшим врачом из страха быть нереализованным или оказаться на дне социальной лестницы. Одно дело — мучать себя три дня, но совсем другое — мучать себя всю жизнь.
А все потому что негативные чувства с точки зрения эволюции сигнализируют нам скорее о том, чего делать НЕ надо. И это ведь очень логично, правда? Если мы попытаемся съесть камень, то нам скорее всего будет невкусно, да и зубы могут пострадать. И когда нам невкусно и больно — мы понимаем, что камень не пригоден к пище. Но почему-то когда нам неприятно зубрить математику, мы продолжаем, не меняя стратегии, также крошить свои зубы о гранит науки.
Поэтому когда мы сопротивляемся своим негативным реакциям и стараемся игнорировать их, то тратим много сил на борьбу с самим собой. А когда мы делаем что-то из интереса, нам не приходится затрачивать дополнительные силы на сопротивление, так как позитивное подкрепление требует меньше ресурсов, и в итоге оказывается эффективнее по результатам и приятнее по жизни.
Это не значит, что на самом деле учеба/работа/зарядка нам не нужна. Это значит, что если мы акцентируем свое внимание на негативных аспектах этих занятий, то далеко уехать будет мучительно и проблематично. Да и куда ехать? Когда мы делаем что-то из страха, стыда, тревоги - мы скорее бежим ОТ, а не К. А когда мы бежим ОТ, не очень ведь понятно, куда мы прибежим то? Какую точку забить в навигаторе?
И вот отличный вопрос для начала: вы куда бежите?
Проблема негативной мотивации в первую очередь в том, что она не способна эффективно работать на долгих дистанциях. Можно заставить себя написать курсовую или закончить проект за три дня из страха потерять место в университете или деньги, но результат будет совершенно другим, если пытаться стать лучшим врачом из страха быть нереализованным или оказаться на дне социальной лестницы. Одно дело — мучать себя три дня, но совсем другое — мучать себя всю жизнь.
А все потому что негативные чувства с точки зрения эволюции сигнализируют нам скорее о том, чего делать НЕ надо. И это ведь очень логично, правда? Если мы попытаемся съесть камень, то нам скорее всего будет невкусно, да и зубы могут пострадать. И когда нам невкусно и больно — мы понимаем, что камень не пригоден к пище. Но почему-то когда нам неприятно зубрить математику, мы продолжаем, не меняя стратегии, также крошить свои зубы о гранит науки.
Поэтому когда мы сопротивляемся своим негативным реакциям и стараемся игнорировать их, то тратим много сил на борьбу с самим собой. А когда мы делаем что-то из интереса, нам не приходится затрачивать дополнительные силы на сопротивление, так как позитивное подкрепление требует меньше ресурсов, и в итоге оказывается эффективнее по результатам и приятнее по жизни.
Это не значит, что на самом деле учеба/работа/зарядка нам не нужна. Это значит, что если мы акцентируем свое внимание на негативных аспектах этих занятий, то далеко уехать будет мучительно и проблематично. Да и куда ехать? Когда мы делаем что-то из страха, стыда, тревоги - мы скорее бежим ОТ, а не К. А когда мы бежим ОТ, не очень ведь понятно, куда мы прибежим то? Какую точку забить в навигаторе?
И вот отличный вопрос для начала: вы куда бежите?